▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:04) 開場＋自介；(00:01:31) 正念飲食簡介；(00:03:17) 冬天一冷就想吃火鍋怎麼辦；(00:05:29) 對糖份上癮；(00:08:16) 他自認為這是易胖體質＆減重的原因；(00:10:05) 瘦的關鍵；(00:13:27) 正念飲食的核心關鍵！；(00:18:46) 不給自己彈性很容易失敗！；(00:21:35) 用這招！抵抗路上滿滿的誘惑～；(00:26:35) 不免俗聊一下168斷食法；(00:30:27) 為什麼手機會破壞你的飲食計畫？；(00:33:07) 正念飲食的困難；(00:36:05) 正念飲食的練習分階段！

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今天算是大大大分享了。（笑）

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健康瘦身9公斤的 黃智瑄 心理師，不藏私親曝 正念飲食 的全部經驗！冬天這樣吃，不用等到夏天瘦！正念小分享 ep31

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