EP49- 減重第二重要的事情:愛抖腳比只坐著多消耗300卡

一休陪你從心減重

2022-12-2100:18:04

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有沒有發現減重讓你懶得動或動得很省力?
別以為減重只會改變生理反應,它甚至會改變你的行為

減重時,人會下意識地減少活動量以保存熱量,譬如能坐著就不會想站著、坐著時不再會抖腳亂晃、和減少非必要的走路等。
如此一來,NEAT 就會顯著減少,就算增加了有氧運動的時間,還是可能達不到足夠的熱量赤字!

所以愛抖腳、亂晃的人,每天能多消耗跑 20 圈操場的熱量
是的,你沒看錯!今天這集就來解釋「減肥第二重要的事情」:非運動性活動產熱(NEAT)對於減重多有幫助
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下集大綱:

  1. 生活中衝高 NEAT 的方法有很多種,而且大家其實也在做
  2. 無腦提高NEAT的三種方法
  3. 健康步數和中強度運動的黃金配方
  4. 要能確保減脂成效、不會一直撞牆期,除了基本的盡量維持肌肉量外,更要多站多走,維持足夠的高的 NEAT,以減少代謝適應的阻撓。

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