打造好腸道，膳食纖維比益生菌更好！
還是先從介紹膳食纖維種類先來幫大家複習一下功能和對人體的好處，以及哪些食物含有這些膳食纖維
也提供大家一些從食物類型去判斷食物是否高纖！？以及外食者要怎麼準備膳食纖維，在一餐內會比較均衡攝取到！
最後跟大家從不同種類食物消化速度，以及GI值造成血糖穩定的方式來和大家說明進食順序對減重的重要性～
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