EP142 火呼吸一練就清醒，很適合現代人瑜伽能量補給法

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今天帶你做火呼吸（Kapalabhati），喚醒臍輪核心的火元素，點燃內在小太陽 Agni，提升精神與消化力，送出溫暖祝福給自己和身邊的人。無論是下午疲倦時，還是早晨的自我練習，持續一週都能感受到身心活化與舒暢。

🔥 練習重點

• 坐姿：盤腿或坐椅子，背脊挺直，手放腹部
• 呼吸：呼氣快速短促，想像送出熱力與祝福，吸氣會自己發生
• 祝福語：『願你健康平安』『願你快樂自在』『願你擁有力量與平和』
• 次數：初學者 20–30 下為一組，練習後深吸氣閉眼感受腹部溫暖
• 
  

🌟 身心感受

• 腹部微熱、核心小火焰旋轉
• 精神清明、注意力集中，內心有力量
• 情緒穩定愉悅，身心舒暢
• 消化火 Agni 被點燃，腸胃活化，消化順暢

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