(會員限定)S0721-心理師：如何跟難搞的爸媽溝通，明明自己很常被假訊息騙 (解法與經驗篇）

怎麼跟長輩用網路聊天，不吵架、又不厭煩呢？
如何在守住自己邊界感的同時，也接住長輩那份笨拙的愛。
本集重點：

• 為什麼爸媽這麼愛發長輩圖？該怎麼回覆？

• 我該加爸媽的IG or FB嗎？

• 有些爸媽很愛傳一些大陸短視頻，建議該怎麼回應？

• 有些假消息，或是會危害健康的訊息，該怎麼溝通比較好？

• 為什麼爸媽年紀越大面子越薄？

• 跟爸媽的邊界感該怎麼拿捏？

Ｑ1：長輩一直傳早安圖或健康影片給我，我該怎麼回應才不會傷感情、又不會很累？
Ａ：最有效的方式分兩步走。第一步是「以拖待變」，當你一看到訊息就覺得煩躁或不知道怎麼回，先不要忽略或已讀不回，而是簡單回一句「謝謝，我現在在忙，晚點再看」。
這個動作讓長輩知道你有收到他的好意，避免他因為已讀不回開始負面解讀。
第二步是把長輩的【起心動念】和【實際行為】拆開來看。他們傳這些東西，背後幾乎都是想關心你、想保持連結，而不是真的要煩你。當你先認可那份出發點，情緒就不容易在當下爆發，之後要設立界限也會順得多。
職場心理師瑪那熊建議，如果影片內容有誤，最好等到面對面或通電話的時候再提，不要在文字訊息裡反駁，因為文字太容易讓對方覺得你在嘲笑他「年紀大容易被騙」。

Ｑ2：我想開始跟爸媽建立界限，但不知道從哪裡下手，怎麼做比較不會引爆衝突？
Ａ：最重要的一個原則是【循序漸進，不要從 0 跳到 100】。
如果你們幾十年來都是某一種互動模式，突然某天你完全沉默、不回訊、甚至搬出去，長輩不會理解這是你在保護自己，只會解讀成你不想理他們、翅膀硬了。
比較可行的方式是先從「拉長回覆時間」和「減少回覆頻率」開始，讓對方慢慢習慣你有自己的節奏。同時，偶爾主動關心一下長輩，讓他們感受到連結還在，反而會讓他們不那麼需要用頻繁的訊息來確認你們的關係。界限不是一道牆，而是一個可以慢慢調整的旋鈕。