奧運選手是如何在比賽當下保持冷靜的？
WBC棒球打擊者跟投手，在關鍵一球是如何控制緊張的？
如果我們能學會「平靜」這個能力，那是不是就能「控制」情緒？
這一集想跟你說的是，情緒失控不是你的問題，是你腦袋裡有三個聲音一直在搞破壞，
本集談到的三件事
1、讓你還沒討論前就先下定論、
2、讓你活在過去和未來而不是當下、
3、拼命讓你想放棄、或是不把想法說出來
展示脆弱，不是軟弱，是因為你已經強大到不怕被傷害了。
真正愛面子的人，更應該要學的是怎麼把脆弱說出口。
Ｑ：為什麼每次吵架，對方都聽不懂我在說什麼？
Ａ：因為你爭吵的是表面的事，但你氣的是背後的感受。
你說「你可不可以戒菸」，對方聽到的是命令。
你說「我很怕失去你」，對方才能理解你真正在意的是什麼。
Ｑ：明明知道情緒管理的方法，為什麼情緒來了還是做不到？
Ａ：因為你是在平靜的時候學的，身體沒有記住那個感覺。
知道跟做到，中間差的不是意志力，是練習的方式不對。
——— 付費內容 ———
本集談到的三件事
1、 為什麼情緒根本沒辦法「控制」，宣洩和壓抑都只是在拖時間
2、 情緒爆炸的問題，其實不是真正的原因
3、 情緒爆發完之後，該怎麼不讓自己不被影響
好好爆發情緒，本身就是一種練習。不抵抗、不丟臉、讓它完整輸出，
也許是你的改變的起點，不是終點。
Ｑ：為什麼努力壓抑情緒，還是會忍不住爆發？
A：因為壓抑情緒是需要力氣的。當你一直在用力撐著，等到力氣不夠了，
或是壓的東西超過你能承受的量，它就會反彈。讓你控制不住。
Ｑ：情緒來了，到底該怎麼辦？
Ａ：感受她在身上的狀態，跟隨著他
爆完之後，把剛剛發生的事寫下來，
問自己：「哪些是真的發生的事，哪些是我自己加上去的解讀？」
這一步，比任何深呼吸都更有用。
【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/
書本：內在卓越
出版社：方智出版社股份有限公司
作者： 吉姆．墨菲
———
我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好，相關連結：https://whatthefuck.life/
章節
00:00 精彩片段 01:12 腦中的三種聲音：直覺、猴子腦與觀察者 03:45 情緒失控的真相 05:50 核心關鍵一：覺察並安撫你的「猴子腦」 09:20 核心關鍵二：建立客觀的「觀察者」視角 13:15 核心關鍵三：練習批判性思考，拆解事實與腦補 17:40 如何轉化負面情緒為內在動力 22:12 當衝突發生時的即時應對策略 26:34 追求「完整」而非「完美」的情緒狀態 30:15 給予自己空間 從內在卓越走向自在人生
加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法：
