【十分鐘單元】S0805-每次溝通都是吵架收尾，該怎麼解開心中的結？ft 張輝誠 老師(解法與經驗篇）
人生啊｜陪你一起看懂人生2026-05-1300:16:01
人生啊小歐情緒管理自我覺察薩提爾親子溝通關係修復
你覺得吵架是好事還是壞事？
就我的觀點來說，吵架是一件好事，
因為吵架背後是一個沒被滿足的需求給浮現出來，這樣我才有機會看見它。
但大多數人卡在這邊：每次情緒一上來，我們就無法控制自己，讓自己跟對方都感受到彼此不在乎彼此，反而是關係變差的關鍵，而不是吵架本身。
張輝誠老師說，吵架就像是對方有一團火在燒，但我不允許對方燃燒下去，所以就變成對立，更好的方式，我們能夠很平和的去擁抱對方，允許它繼續燒、接納它在燒，那團火反而會開始熄滅，然後那個人感受就會慢慢回來。
這跟我們的本能完全相反。我們通常看到火，第一個動作是逃、或者想把火熄滅。
這次付費節目我分享了跟太太爬山的真實吵架案例，太太一開口就否定他的方法，還翻了舊賬。但我做的第一件事不是反駁，不是討好，而是在心裡快速告訴自己：「她說的是她的觀點，不是針對我」，等她把想法說完後，情緒走了，然後再把問題的焦點重新拉回來，太太才開始能真正回答我的問題。
Ｑ：怎麼從一場吵架看見自己真正的需求？
Ａ：老師分享了一種「聖多納釋放法」，讓自己窺探自己的情緒，並讓自己感受到情緒的所在，不用壓抑他，而是讓他不在影響你。
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