Lors de mouvements avec exercices physiques et sportifs extrêmement esthétiques, seul ou avec un partenaire. Son poids varie entre et grammes Attention: si vous n’êtes pas suffisamment confiant, ne vous forcez pas! Le talon mesure environ 2,5 cm de diamètre, tandis que la pointe mesure 1,5 cm. ExErCiCEDescription: Poser le bâton sur les fessiers et, sur le rythme des pas, lever les bras en alternance sur les côtés. j’expire sur la fermeture des bras jusqu'à passer le bâton dans l’autre main et Les exercices avec le bâton sont particulièrement adaptés en tant que complément de leçons de gymnastique pour le dos et la colonne vertébrale. Avec le bâton par exemple, on effectue un renforcement musculaire Exercice au sol: en choisirouparmi lesSi vous ne pouvez pas aller au sol, ajoutez un exercice “assis” et un autre “debout”Equilibre: en choisir deau minimum etau maximumSe relever du sol: faire lesexercices (avec ou sans chaise). ExErCiCE 6 Avec une table à poximité ou avec une chaise ui a des accoudoisSe leve de la chaise en soufflant, et se asseoi doucementPense à souffle avec la bouche uand on se lève. Placez vos bras tendu dans l’alignement des épaules avec le bâton dans une main. contractée. Un bâton tel que nous le considérons est un morceau de bois, lisse, en châtaignier1, qui a une taille de 1,4 m et a la particularité d’être tronconique. Pour pimenter nos séances de fitness, rien de tel qu’un accessoire. →fois exercices avec un bâton pour un corps en béton. →foisMonte su les talons en elevant les pointes de piedsSuccessivement ou les deux pieds en même temps. Si ces exercices sont codifiés et partagés par un ensemble de pratiquants, on parlera de WARM-UP AVEC BÂTON DE GYMNASTIQUE ExErCiCEDescription: Tenir le bâton devant soi avec les bras fléchis et, sur le rythme des pas, fléchir les genoux et tendre les En appui sur une jambe, le bâton dans une main, ramener genou poitrine, placer la main sous la cuisse et étendre la jambe en avant en gardant le genou toujours à la même WARM-UP AVEC BÂTON DE GYMNASTIQUE ExErCiCEDescription: Tenir le bâton devant soi avec les bras fléchis et, sur le rythme des pas, fléchir les genoux et tendre les bras vers l’avant.