專注於「呼吸」，
是開始練習正念最簡單，也最有效的方法。
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你可以選擇用身體的各種部位來觀察呼吸，
例如：鼻孔、胸腔或是肚子。
在正念減壓中，
我們通常會專注於呼吸時在腹部的感覺，
因為這樣較為容易帶來放鬆與平靜。
為什麼呢？
又要如何開始進行呢？
就跟著今天的朗讀，
一起來仔細覺察呼吸時，身體部位所浮現的各種感覺吧！
——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.87-88)
譯者 #胡君梅 創辦人
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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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