焦慮 緊張 恐慌的時候,試試這個正念三步驟練習 - 黃智瑄 心理師~線上帶領 ft.小花孫倢舲 心理師|正念健心房EP8

正念好給力

2022-09-0200:17:05

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「如果焦慮、緊張、坐立難安的時候,試試這個練習吧!」

久違的線上超live帶領練習來了,
跟著 黃智瑄 小花孫倢舲 兩位諮商心理師
溫柔的帶領,一起『正念三步驟』練習吧!

小編超級推
練習結束後,別急著走開!
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保證收獲滿滿喔~~

▶▶▶兩位心理師合體聊「焦慮」,影片這裡看:https://youtu.be/Ow5gAmo3P3g


▼重點直接聽▼
(00:01:07) 正念三步驟練習;(00:06:51) 兩位諮商心理師的分享跟討論


「專業正念減壓練習」的帶領/引導~有2大特色:

  • 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣,而是用真實自然的語調和聲音帶領。
  • 音檔裡面「不會」有刻意加入的背景音樂或聲音,讓練習儘量回歸單純與自然


*慈心祝福:是一個正念的簡單祝福,送給自己、某個人、和所有人,它沒有宗教色彩,是一個很純粹的祝福喔!)


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